Ak chcete zostať zdraví a štíhli aj cez leto, je lepšie si vopred naplánovať, čo si so sebou k vode vziať. Ak tak neurobíte, môže sa stať, že budete odkázaní na drahé a tučné rýchle občerstvenie.Podľa počtu stravníkov zvážte tiež množstvo jedla, ktoré je potrebné nachystať. Deti bývajú nenásytné. Keď sa potom jedlo minie, vaša peňaženka pravdepodobne „zaplače“.Najdôležitejšie zo všetkého je dostatočné množstvo vody, najlepšie čisté a nesladené. Ďalej nezabúdajte na vitamíny v akejkoľvek forme, a tiež na zeleninu. Najlepšie je vyberať potraviny, ktoré sa v teple nekazia. Ak si však chcete vziať šunku alebo napríklad šalát, nezabudnite na chladiaci box. Čo konkrétne si teda k vode nachystať?Tipy na desiatuHrianka so šunkouVeľmi jednoduchou a vďačnou desiatou sú klasické či zapečené hrianky so šunkou, prípadne aj so syrom. Obľúbenou je naša šunka Kája najvyššej akosti, ktorá vďaka svojmu tvaru padne presne do hrianok. Naplniť ich môžete aj trvanlivými salámami, ako sú poličan, paprikáš alebo napríklad lovecká saláma.SendvičSvoju úlohu splní aj obložený sendvič, žemľa alebo chlieb, podľa toho, čo máte radi. Dovnútra však nedávajte majonézu, dresing, tavený syr ani vajíčka. Najvhodnejšia je čerstvá zelenina, tuhý syr, šunka či trvanlivá saláma.Vyskúšajte náš recept na sendvič so šunkou, syrom a jemným horčicovým dressingom.Ovocie a zeleninaOvocie obsahuje veľa vody a vitamínov, ktoré v letnom počasí potrebujeme ako soľ. Najvhodnejšie sú jablká, nektárinky, melón a hrozno, ale vziať môžete aj marhule, banány, broskyne či osviežujúce ríbezle. Nezabúdajte ani na zeleninu. Najlepšie sú tvrdé druhy ako mrkva, kaleráby a stopkový zeler. Teplo však spoľahlivo vydrží aj paprika či paradajky.Ľahký cestovinový šalátAk vlastníte chladiaci box, nebojte sa nachystať si lahodný a osviežujúci cestovinový šalát so zeleninou a šunkou. Do šalátu k vode sú vhodnejšie také druhy zeleniny, ktoré nepúšťajú vodu. Napríklad šalátová uhorka, paprika, ľadový šalát, čínska kapusta, prípadne hrášok a kukurica. Pridať môžete aj našu Božskú šunku najvyššej akosti. S dresingom však buďte opatrní, najlepší je čistý biely jogurt alebo kyslá smotana. Majonézu nepoužívajte.
Menu
